Появившись совсем недавно в мире активного отдыха, сапбординг (от англ. stand-up paddleboarding) быстро завоевал сердца любителей природы и спорта. Это не просто новый вид фитнеса — прогулки на сапах объединяют в себе свежий воздух, плавное движение и ощущение свободы на воде, которое трудно сравнить с чем-то еще. Если вы ищете способ расслабиться, посмотреть на мир с другой стороны и получить дозу активности без чрезмерных усилий, то сапбординг — отличный выбор.
Давайте разбираться, что это за вид спорта, как начать и почему стоит взять в руки весло и выйти на воду. Перед вами подробный рассказ о том, почему прогулки на сапах могут стать вашим новым любимым занятием. На сайте https://supfamilyspb.ru/excursions/zakat-na-lahte/ вы можете узнать больше про прогулки по воде на сапах на Лахте в Санкт-Петербурге.
Что такое сапбординг и почему он так популярен?
Сапбординг — это катание стоя на специальной доске, напоминающей большую серф-доску, с веслом в руках. Эта доска называется SUP — stand-up paddleboard. Для большинства людей это способ с удовольствием провести время на воде, улучшить выносливость и получать новые впечатления. Вот как быстро растет популярность этого занятия:
| Год | Оценочное число участников в мире |
|---|---|
| 2010 | 200 тыс. |
| 2015 | 1,5 млн. |
| 2023 | около 5 млн. |
Почему это привлекает так много людей? Среди основных причин — доступность для всех, безопасность, возможность кататься в самых разных условиях — от спокойных озер до морских волн. Даже в больших городах сейчас появляются места, где можно взять сап напрокат и сразу же выйти на воду.
Что нужно для начала: оборудование и подготовка
Для того чтобы выйти на воду и насладиться прогулкой на сапе, вам не понадобится целая гора снаряжения. Основные вещи следующие:
- Сама SUP-доска — выбирайте в зависимости от цели и веса. Для новичков лучше подойдут стабильные большие доски.
- Весло — регулируется по длине, в среднем на 20–25 см выше вашего роста.
- Спортивная одежда и по желанию спасательный жилет — в случае катания по спокойной воде достаточно комфортной одежды без стягивающих элементов.
- Плавательные тапочки или ноги босиком — сапборд чувствителен на скользких поверхностях, поэтому обувь может понадобиться.
Какие доски бывают? Они обычно делятся по материалу, форме и размеру. Вот простое сравнение типов:
| Тип доски | Материал | Подходит для | Плюсы и минусы |
|---|---|---|---|
| Жесткие | Пена с карбоновыми или стекловолоконными обшивками | Спорт, сёрфинг, длинные прогулки | Стабильные, легкие. Минус — требуют места для хранения |
| Надувные | ПВХ с армированием | Туризм, путешествия, новичкам | Легко перевозить, но чуть тяжелее в управлении |
Про выбор доски стоит поговорить подробнее, если хотите, могу поделиться личным опытом.
Техника безопасности и базовые навыки катания
Многие боятся, что сапбординг опасен или сложен. На самом деле, базовые вещи даются быстро, если знать, как правильно на доску вставать и балансировать. Вот несколько простых рекомендаций:
- Начинайте с колен — встаньте на доску на колени, чтобы привыкнуть к воде и ощущению баланса.
- Плавно переходите в стойку, расставив ноги на ширине плеч, держите колени чуть согнутыми.
- Весло держите обеими руками на ширине плеч, «весло» должно входить в воду под острым углом, чтобы тянуть доску вперед.
- Не забывайте смотреть вперед, а не под ноги — так лучше держать равновесие.
- Обязательно пользуйтесь страховочным поводком, который надевается на ногу и доску, чтобы не потерять её в воде.
Безопасность — это приоритет, особенно на водоемах с течением или волнами. Всегда выбирайте спокойное место и не отплывайте далеко без опыта и сопровождения.
Полезные советы от бывалых: как получать максимум удовольствия от сапбординга
Я сам много раз выходил на воду с сапбордом — и хочу поделиться теми хитростями, которые помогают наслаждаться процессом без лишних заморочек.
Совет первый — не гнаться сразу за длинными маршрутами. В первый раз достаточно прокатиться пару сотен метров вдоль берега. Главное — почувствовать доску и воду. Уже через пару занятий тело само поймет, как держать равновесие.
Совет второй — учитесь правильной технике гребка. Если просто махать веслом хаотично, усталость настанет быстро. Чтобы плыть легче, весло должно входить в воду носком и тянуть доску назад, а не толкать вперед.
Совет третий — не забывайте про дыхание. Ритмичное, спокойное дыхание добавит устойчивости и не даст мышцам быстро уставать.
Совет четвертый — пробуйте разные направления. Хотя кажется, что доска движется только вперед, с небольшими поворотами вокруг своей оси можно найти разные ощущения и увидеть красивые места.
Какие выгоды для здоровья приносит сапбординг?
Этот спорт сочетает в себе кардио и силовую нагрузку, причем умеренную, что делает его подходящим практически для всех. Вот основные плюсы для организма:
- Укрепляется корсет мышц: руки, ноги, спина и особенно мышцы корпуса участвуют в балансе и гребле.
- Улучшается координация и чувство равновесия, что особенно важно в зрелом возрасте.
- Сжигается до 500 калорий в час, что помогает контролировать вес.
- Успокаивается нервная система: общение с природой и неспешное движение благотворно влияют на психологическое состояние.
Правда или миф: польза сапбординга для спины
Многие задаются вопросом, поможет ли сапбординг при проблемах с позвоночником. Фактически дело в том, что он тренирует мышцы, поддерживающие позвоночник, без чрезмерной нагрузки на суставы. Но если у вас серьезные заболевания, стоит консультироваться с врачом перед началом занятий.
Подведение итогов и что ожидать от первых прогулок
Если вы еще сомневаетесь, стоит ли пробовать сапбординг, то могу сказать так — это отличный способ познакомиться с новым видом активности, выйти в природу и побыть наедине с водой. Первые попытки могут быть немного неловкими — не пугайтесь, что хотите упасть в воду. Это нормально и почти всегда происходит. Главное — улыбнитесь и попробуйте снова.
Прогулки на сапах объединяют в себе спорт, отдых и природу. Они не требуют дорогого снаряжения и специальных навыков, зато дарят заряд бодрости и хорошего настроения. А если хочется чуть больше драйва — всегда можно освоить сап-серфинг или отправиться в путешествие по живописным местам.
Заключение
Сапбординг на Лахте в Санкт-Петербурге — это шанс забыть о городской суете и испытать настоящую лёгкость движения, словно плывёшь по воде. Новый для многих, но уже пользующийся любовью вид активного отдыха, который легко освоить и который всегда подарит ощущение свободы.
Поначалу задача кажется простой, но именно сочетание устойчивости, баланса и правильной гребли превращает прогулки на сапах в настоящее удовольствие. Если у вас есть возможность, не откладывайте — возьмите доску, выберите озеро или реку и попробуйте. Вполне возможно, что сапбординг быстро станет для вас способом расслабления и открытия новых горизонтов.
Понравилась ли вам статья?
