Как супы помогают похудеть: лучшие рецепты

Супы – это не просто легкая и вкусная еда, они также могут быть великолепным помощником в борьбе с лишним весом. Они богаты питательными веществами, низкокалорийны и отлично утоляют голод. В этой статье мы рассмотрим, какие супы помогают похудеть, и представим вам лучшие рецепты, которые можно легко приготовить дома.

1. Здоровый овощной суп

Овощи – отличный выбор для приготовления супа. Супы для похудения богаты клетчаткой и низкокалорийны, что делает их идеальными для тех, кто хочет похудеть. Для приготовления здорового овощного супа вам потребуется:

  • 2 моркови
  • 1 лук
  • 2 стебля сельдерея
  • 2 картофелины
  • 1 перец
  • 200 г замороженного горошка
  • 1 литр овощного бульона
  • Соль и перец по вкусу

Нарежьте все овощи кубиками. Нагрейте немного масла в кастрюле и обжарьте лук до прозрачности. Добавьте остальные овощи и обжаривайте их вместе около 5 минут. Затем добавьте овощной бульон, приправьте солью и перцем, и варите на среднем огне около 20 минут, пока овощи не станут мягкими. Подавайте суп горячим.

Как супы помогают похудеть: лучшие рецепты

2. Заправленный авокадо-шпинатовый суп

Авокадо – это не только невероятно полезный источник здоровых жиров, но и прекрасный ингредиент для супов. Авокадо-шпинатовый суп является идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть. Вот что вам потребуется:

  • 2 спелых авокадо
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 лук
  • 2 зубчика чеснока
  • 200 г свежего шпината
  • 4 чашки овощного бульона
  • Сок половины лимона
  • Соль и перец по вкусу

Нагрейте оливковое масло в кастрюле и обжарьте нарезанный лук и чеснок до золотистого цвета. Добавьте шпинат и обжаривайте его, пока он не уменьшится в объеме. Переложите смесь в блендер и добавьте авокадо, овощной бульон, сок лимона, соль и перец. Взбейте все до получения гладкого соуса. Верните суп обратно в кастрюлю и нагрейте его до готовности. Подавайте горячим и украсьте ломтиками авокадо.

Читайте также:  Почему фундамент дома - важный этап строительства?

3. Рыбный чили

Рыба является отличным источником белка и здоровых жиров, и она также помогает контролировать аппетит. Рыбный чили – это аппетитное и низкокалорийное блюдо для тех, кто хочет похудеть. Вот что вам потребуется:

  • 500 г рыбы (лосось, треска или минтай)
  • 1 лук
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 перец-чили
  • 1 банка помидоров в собственном соку
  • 1 столовая ложка томатной пасты
  • 200 г красной фасоли
  • 200 г кукурузы
  • 1 чашка овощного бульона
  • Соль и перец по вкусу

Обжарьте нарезанный лук, чеснок и перец-чили в кастрюле до золотистого цвета. Добавьте кусочки рыбы и обжаривайте их до готовности. Затем добавьте помидоры, томатную пасту, фасоль, кукурузу и овощной бульон. Доведите суп до кипения, затем уменьшите огонь и варите около 15-20 минут. Приправьте солью и перцем по вкусу и подавайте горячим.

Супы – это не только вкусные, но и полезные блюда для похудения. Они насыщают организм необходимыми питательными веществами, не добавляя много калорий. Попробуйте приготовить один из этих супов и насладитесь их вкусом и пользой для фигуры!

Понравилась ли вам статья?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: