Похудеть на 49 кг без операций, спорта и таблеток возможно: это сделала мать двоих детей

От лишнего веса нелегко избавиться. Особенно, если килограммы прибавились на фоне гормонального сбоя. Но 32-летней австралийке Терезе Венедтоулис удалось всего за 10 месяцев сбросить 49 кг без спорта, операций и чудо-таблеток. Мать двоих детей, которая еще недавно веселила 103 кг и стеснялась своего тела, теперь выглядит потрясающе. Как ей удалось добиться такого результата? Все благодаря кетогенной диете! Узнайте подробнее о преображении Терезы.

Тереза Венедтоулис сбросила 49 кг за 10 месяцев благодаря простой диете (https://oglavnom.su)

История Терезы

После рождения второго ребенка Тереза Венедтоулис столкнулась с гормональными проблемами. Женщина набрала 50 лишних килограммов, и весы показали ужасающую цифру — 103. Тереза поняла, что срочно нужно худеть. Речь шла уже не о красоте, а о здоровье, ведь женщине было сложно двигаться, она быстро уставала.

Тереза испробовала множество диет, изнуряла себя тренировками в спортзале, ежедневно бегала, но результата не было. Более того — вес продолжал увеличиваться. Однажды Терезе удалось сбросить 2 килограмма, но спустя пару недель вернулись не только они, но и добавилось еще 3. Избавиться от лишнего веса Тереза не могла 7 долгих лет, пока однажды у нее не обнаружили синдром поликистозных яичников и врач посоветовал придерживаться кетогенной диеты, которая помогает справиться с таким недугом.

Тереза 7 лет не могла сбросить лишний вес, но благодаря кетодиете килограммы растаяли (http://best.uhouse.ru)

С тех самых пор вес Терезы начал таять на глазах. Спустя 10 месяцев знакомые не могли узнать женщину — она сбросила 49 кг. Австралийка в этот период не ходила в спортзал, все ее активности ограничивались прогулками с детьми и походами в супермаркет. Она не пила специальных таблеток и не делала операций. Супер результат — исключительно заслуга кетодиеты.

Сейчас Тереза выглядит так (https://oglavnom.su)

Тереза отмечает, что после 7 лет безрезультативных попыток вернуть былые формы «уход» килограммов был похож на чудо. За первые два месяца австралийка сбросила 15 кг, она почувствовала прилив энергии. А когда Тереза стала весить 54 кг, то наконец-то почувствовала себя привлекательной и счастливой. И самое удивительное, что ей не пришлось голодать и изнурять себя тренировками.

Как работает кетогенная диета

Большинство диет предполагает сокращение жиросодержащих продуктов. Кетодиета наоборот делает акцент на жирах, при этом углеводов организм должен получать минимум. Белки разрешены, но только в умеренном количестве. В процентном соотношении рацион выглядит примерно так: жиры — около 70%, белки — 25%, углеводы — не больше 5%.

В рационе должны преобладать продукты богатые на жиры (http://fb.ru)

Обычно энергию организм получает из углеводов. Он превращает их в глюкозу, которая и дает энергию. Если свести количество углеводов к минимуму, то включится режим активного жиросжигания. Когда клетки испытывают дефицит углеводов, начинают образовываться кетоновые тела в большом количестве. Кетоны — побочный продукт липидного обмена. Их организм использует вместо глюкозы в качестве «топлива». Это приводит к тому, что лишние килограммы тают на глазах. При этом мышечная масса остается, что позволяет без труда получить отличную фигуру.

Кетодиета позволяет терять килограммы без потери мышечной массы. Это – залог идеальной фигуры (https://like-site.ru)

Согласно исследованиям, люди, которые придерживаются кетодиеты, испытывают чувство голода реже, чем остальные. Все потому, что принцип питания, основанный на увеличении количества жиров и снижении углеводов, подавляет выработку грелина — гормона голода.

Список разрешенных продуктов

Чтобы избавиться от лишних килограммов с помощью кетодиеты, следует разобраться, на каких продуктах построить свой рацион. Выбирать нужно те, которые содержит большое количество полезных жиров. Также важно получать из еды белок. А вот углеводы сводим к минимуму. В рацион обязательно включают:

  • мясо (можно любое, но лучше пожирнее);
  • рыбу (лучше морскую, она жирнее);
  • морепродукты — мидии, кальмары, креветки;
  • орехи — грецкий орех, миндаль, фундук, фисташки;
  • авокадо;
  • грибы;
  • семечки — тыквенные, подсолнечника, льна;
  • растительное масло;
  • сливочное масло и сливки;
  • кисломолочные продукты (не обезжиренные) — кефир, йогурт без добавок, творог;
  • твердый сыр;
  • яйца;
  • овощи, что растут над землей — огурцы, перец, помидоры, кабачки, брокколи и другие;
  • зелень — шпинат, сельдерей, салат.
Разрешенные продукты на кетодиете (http://спортпит24.рф)

Диета не предполагает раздельное питание. То есть, можно в один прием употреблять все, что хочется из списка разрешенного. Основа — это мясо или рыба, а дальше добавляем по желанию грибы, овощи, сыр, яйца. Солить блюда разрешено. Перекусывать можно орехами или ягодами.

Разрешенные продукты можно сочетать как захочется, что позволяет сделать рацион разнообразным (https://1sportpitanie.ru)

Не забывайте соблюдать питьевой режим. 2 литра воды з сутки — обязательная норма.

Что под запретом

Кетодиета хоть и позволяет питаться разнообразно, но предполагает множество ограничений. Под запрет попадает пища, богатая на углеводы. Стоит забыть о продуктах, содержащих сахар, иначе результата не будет. Нельзя употреблять:

  • мучные изделия;
  • сладости;
  • переработанные мясные продукты;
  • макароны;
  • большинство круп — пшеничная, овсяная, гречка, рис, булгур;
  • корнеплоды — морковь, картофель;
  • сухофрукты и свежие фрукты;
  • алкоголь, содержащий злаки и сахар.
Обратите внимание, какие продукты – табу при кетодиете и избегайте «запрещенки» (https://quickdiets.ru)

Сладкоежки во время диеты могут использовать натуральные заменители сахара — стевию, ксилит, эритритол. Но злоупотреблять ими тоже не стоит.

Как питается Тереза

Тереза Венедтоулис прежде чем сесть на кетодиету тщательно изучила список разрешенных продуктов и «запрещенки». Тереза ест дважды — утром и в обед. Но порции всегда большие, что позволяет получить то количество калорий, которое нужно организму в день. В остальное время допускаются перекусы — кисломолочные продукты без добавок, орехи, семечки.

Примерное меню Терезы

  • Завтрак: яйца, шпинат, разрешенные овощи, грибы, бекон, авокадо, сыр — все в большом количестве.
  • Обед: большая тарелка запеченной рыбы или мяса, много овощей и зелени.
Порция должна быть большой: организму нужна энергия (https://www.dietdoctor.com)

Тереза разрабатывала свое меню вместе с доктором. Врач помог определиться и с оптимальным количеством приемов пищи в день. Поэтому если вы хотите повторить опыт австралийки и сбросить лишние килограммы с помощью кетодиеты, то лучше проконсультироваться со специалистом. Чтобы пищевые ограничения принесли результат и не обернулись проблемами, важно знать все о своем здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *