Почему для женщин за 50 крайне важен цинк

Призыв к соблюдению правильного питания всегда уточняется следующими словами: организм нуждается во всех витаминах и минералах. Эта фраза приелась настолько, что мы практически перестали относиться к ней с должным вниманием. А меж тем, дефицит любого из этих веществ может повлечь серьезные нарушения. Сегодня речь пойдет о цинке. Для чего нужен этот минерал и какую опасность для зрелых женщин таит в себе его нехватка.

Цинк (https://organicwoman.ru)

Полезные свойства цинка

Цинк относится к категории микроэлементов. Он содержится практически во всех клетках организма и активно участвует в образовании гормонов, ферментов, клеточных медиаторов. Минерал ускоряет процессы регенерации кожи, укрепляет ногти, волосы. Кроме того, микроэлемент обеспечивает лучшее усвоение витаминов А, Е.

Цинк обязательно должен присутствовать в питании человека. И особенно он важен для женщин, перешагнувших 50-летний рубеж.

Итак, чем же полезен минерал для женского организма?

Здоровая кожа

Минерал участвует в регенерации кожных покровов, нормализует работу сальных желез, активизирует обновление клеток. Иными словами цинк очищает кожу от сыпи, угревых высыпаний, избавляет от раздражений, воспалений. Он помогает снизить маслянистость лица. Кроме того, микроэлемент уменьшает риск развития различных кожных заболеваний (экзема, крапивница).

Цинк помогает сохранить кожу здоровой (https://legkopolezno.ru)

Иммунитет

Цинк активизирует выработку в организме лейкоцитов и антител. Эти вещества обеспечивают повышение иммунитета.

Крепкое сердце

Исследователи из Мюнхена заявили, что цинк способствует укреплению сердечной мышцы. Минерал защищает миокард от окислительных процессов. Ученым удалось установить еще один интересный факт. Сердце, если в организме наблюдается нехватка цинка, начинает отнимать минерал у других органов, чтобы обеспечить себе нормальную и бесперебойную работу. И знаете, у кого оно отнимает цинк? У печени, поджелудочной железы, почек.

Цинк обеспечивает бесперебойную и правильную работу сердца (https://www.popmech.ru)

Мозговая деятельность

Цинк жизненно важен для правильной работы мозга. Он принимает участие в построении связей нейронов. Именно этот процесс позволяет человеку запоминать информацию и обучаться новому. Заметьте, витаминные комплексы, улучшающие мозговую деятельность и укрепляющие память, всегда содержат цинк.

Отличное настроение

Микроэлемент стимулирует выработку в организме некоторых гормонов. Одним из них является серотонин. Это вещество более известно как «гормон счастья». Таким образом, цинк поднимает настроение, дарит множество положительных эмоций и противостоит развитию депрессии.

Цинк улучшает настроение (https://anisima.ru)

Репродуктивная система

Цинк активно влияет на работу половой системы. Если минерала не хватает девушкам во время полового созревания, то могут развиться нарушения матки и яичников. Дефицит во время беременности способен привести к появлению врожденных патологий плода. Нехватка микроэлемента во время климакса грозит серьезными дисфункциями половых органов, сбоями в гормональном фоне.

Если вы страдаете от ПМС, то старайтесь в эти дни употреблять побольше продуктов, богатых цинком. Минерал помогает снизить неприятные ощущения и нормализует гормональный фон.

Крепкие ногти

Минерал улучшает усвоение организмом многих витаминов. Последние влияют на состояние ногтевых пластин. Благодаря этому ногти становятся крепкими, приобретают естественный светло-розовый цвет, прекращают слоиться.

Цинк позаботиться и о крепости ногтей, и о красоте волос (http://prof-al.ru/)

Густые волосы

Еще один плюс, о котором нельзя промолчать. Цинк укрепляет волосы, придает им естественный блеск, ускоряет рост прядей. Кроме того, минерал снижает негативное воздействие ультрафиолета на волосы.

Как заметить нехватку цинка: основные симптомы

Определить дефицит цинка самостоятельно невозможно. Это может констатировать только врач, после изучения результатов анализов. Но заподозрить нехватку полезного микроэлемента, вы вполне можете по следующим нарушениям:

  • ломкость, тусклость, слоистость ногтей;
  • выпадение волос;
  • тремор (дрожь) рук;
  • чрезмерная утомляемость;
  • высокая забывчивость, трудности в восприятии информации;
  • постоянные стоматиты;
  • регулярные расстройства желудка;
  • длительное заживание ссадин, ран;
  • ухудшение обоняния, вкуса;
  • снижение аппетита;
  • нарушение координации;
  • аллергическая сыпь (чаще всего на руках);
  • нервозность, тревожность, раздражительность.
Хроническая усталость, сложности в работе, ухудшение памяти могут говорить о дефиците цинка (https://pravoslavie.ru)

Если вы заметили подобные симптомы, то вам нужно отправиться к врачу и сдать все назначенные специалистом анализы. Ну а пока доктор диагностирует вашу проблему, внимательно прислушайтесь к своему организму. Вам хочется разнообразить меню жирными сортами рыбы, устрицами, курицей, бобовыми, грибами, зелеными салатами, семечками, орехами? Если да, то ваш организм сам просит насытить его цинком. Ведь все перечисленные продукты содержат большое количество полезного минерала.

Продукты, богатые цинком (https://ibudzdorov.ru)