В наше непростое время люди подвержены разным стрессам и депрессиям. От этого страдают они сами и их окружение. Жить так нельзя и можно этому помочь с помощью этих несложных действий:
1. Найдите для себя интересное хобби. На пример выращивание цветов. Это отвлечет вас и настроит на позитивный лад. Или начните рисовать, вязать, плести из лозы, вышивать крестиком.Увлеченным людям некогда хандрить. Или заведите себе аквариум. Наблюдение за его подводными обитателями и растениями – это всегда релакс. Или можно обзавестись домашним любимцем. на пример кошки давно известны, как домашние доктора своих хозяев. Мурчащее пушистое существо рядом, поможет вам пережить любую депрессию и улучшит ваше настроение.
2. Старайтесь есть достаточное количество овощей, фруктов, содержащих мелатонин (вишню, спаржу, помидоры, гранаты, орехи, клубнику, свежую мяту, бананы). Это поможет восстановить здоровый нормальный сон. Выспавшийся человек имеет заряд бодрости на весь день. Особый разговор о бананах . Это просто чудо-чудесное, «фабрика хорошего настроения». В них содержится большое количество такой аминокислоты, как триптофан. Когда наш организм его усваивает, то он преобразуется в своеобразный «гормон счастья» -серотонин. Как раз он способствует улучшению настроения, нормализации сна, убирает тревожность и депрессию. Вывод – ешьте бананы и побольше! Серотонин содержится также в шоколаде, сыре, молочных продуктах и мясе индейки. Поэтому, если вы хотите всегда иметь хороший эмоциональный фон, то включите в свой рацион и эти продукты.
3. Займитесь каким-нибудь видом спорта, если позволяет здоровье, или йогой. Это даст вам хороший прилив бодрости.
4. Есть еще один способ избавить себя от тревожности, нервных расстройств и депрессивного состояния. Не все знают, что зверобой является замечательным средством от депрессии. 2 столовые ложки зверобоя из расчета на 200 мл. воды, заварите кипятком пусть настоится травяной чай 30-40 минут. Потом все следует процедить, и заварку разбавьте еще 200 мл. кипяченной воды. Такой объем травяного чая – суточная норма для одного человека. Пить этот чай необходимо несколько раз в день по половине чашки за один прием. Такое лечение зверобоем – 2-3 недели. Уже на следующий день вы заметите значительное улучшение вашего самочувствия.
Примените эти несложные советы и вы забудете, что такое депрессия и бессонница, а на все стрессы будете смотреть спокойно.
Понравилась ли вам статья?
